Chuyแปƒn ฤ‘แบฟn nแป™i dung chรญnh

๐ŸŒฟ เคธเคซेเคฆ เคฌाเคฒों เค•ो เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐूเคช เคธे เค–เคค्เคฎ เค•เคฐें: เคฒเคนเคธुเคจ, เคถเคนเคฆ เค”เคฐ เคฒौंเค— เคธे เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ

 เคธเคซेเคฆ เคฌाเคฒ เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•ी เคเค• เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค•เคˆ เคฒोเค— เคฌिเคจा เค•ेเคฎिเค•เคฒ เค•े เค…เคชเคจे เคฌाเคฒों เค•ा เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐंเค— เคตाเคชเคธ เคชाเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं।

เค…เคš्เค›ी เค–เคฌเคฐ เคฏเคน เคนै เค•ि เคฒเคนเคธुเคจ, เคถเคนเคฆ เค”เคฐ เคฒौंเค— เคธे เคฌเคจा เคเค• เคธเคฐเคฒ, เคธเคธ्เคคा เค”เคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–ा เคฌाเคฒों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคจे เค”เคฐ เค‰เคจเค•ी เคธेเคนเคค เคธुเคงाเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।



๐Ÿง  เคฌाเคฒ เคธเคซेเคฆ เค•्เคฏों เคนोเคคे เคนैं?

เคฌाเคฒों เค•े เคธเคซेเคฆ เคนोเคจे เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฎेเคฒाเคจिเคจ (เคฐंเค— เคฆेเคจे เคตाเคฒा เคชिเค—เคฎेंเคŸ) เค•ी เค•เคฎी เคนै। เค‡เคธเค•े เคชीเค›े เค•เคˆ เค•ाเคฐเคฃ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं:

  • เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจा
  • เค…เคงिเค• เคคเคจाเคต
  • เคชोเคทเคฃ เค•ी เค•เคฎी
  • เค†เคจुเคตंเคถिเค• เค•ाเคฐเคฃ

๐Ÿ’š เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคธाเคฎเค—्เคฐी เค•े เคซाเคฏเคฆे

๐Ÿง„ เคฒเคนเคธुเคจ

เคฒเคนเคธुเคจ เคฎें เคธเคฒ्เคซเคฐ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคนोเคคे เคนैं, เคœो:

  • เคฌाเคฒों เค•ी เคœเคก़ों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคे เคนैं
  • เคฌाเคฒों เค•ी เคตृเคฆ्เคงि เค•ो เคฌเคข़ाเคคे เคนैं
  • เคธ्เค•ैเคฒ्เคช เค•ी เคธेเคนเคค เคธुเคงाเคฐเคคे เคนैं

๐Ÿฏ เคถเคนเคฆ

เคถเคนเคฆ เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคนै, เคœो:

  • เคฌाเคฒों เค•ो เคชोเคทเคฃ เคฆेเคคा เคนै
  • เคฌाเคฒों เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค”เคฐ เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै
  • เคจुเค•เคธाเคจ เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै

๐ŸŒฐ เคฒौंเค—

เคฒौंเค— เคฎें เค‰เคค्เคคेเคœเค• เค—ुเคฃ เคนोเคคे เคนैं, เคœो:

  • เคธ्เค•ैเคฒ्เคช เคฎें เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เคฌเคข़ाเคคे เคนैं
  • เคฌाเคฒों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคे เคนैं
  • เคธเคซेเคฆ เคฌाเคฒों เค•ो เค†เคจे เคธे เคงीเคฎा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं

๐Ÿต เคฌाเคฒों เค•े เคฒिเค เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจुเคธ्เค–ा

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 5 เคฒเคนเคธुเคจ เค•ी เค•เคฒिเคฏां
  • 1 เคšเคฎ्เคฎเคš เคฒौंเค—
  • 200 ml เคถเคนเคฆ

เคฌเคจाเคจे เค•ी เคตिเคงि:

  1. เคฒเคนเคธुเคจ เค•ो เค•ुเคšเคฒ เคฒें
  2. เค‰เคธเคฎें เคฒौंเค— เคฎिเคฒाเคं
  3. เคถเคนเคฆ เคกाเคฒเค•เคฐ เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคฎिเคฒाเคं
  4. เค‡เคธे เค•ांเคš เค•े เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เคฐเค–ें
  5. 24 เค˜ंเคŸे เคคเค• เค›ोเคก़ เคฆें

เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•ैเคธे เค•เคฐें:

  • เค‡เคธ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เค•ो เคธ्เค•ैเคฒ्เคช เคชเคฐ เคฒเค—ाเคं
  • เคนเคฒ्เค•े เคนाเคฅ เคธे เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐें
  • 30 เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เค›ोเคก़ เคฆें
  • เค—ुเคจเค—ुเคจे เคชाเคจी เคธे เคงो เคฒें

๐Ÿ‘‰ เคธเคช्เคคाเคน เคฎें 2–3 เคฌाเคฐ เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें।


⚠️ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां

  • เคฏเคน เคšिเค•िเคค्เคธा เค‰เคชเคšाเคฐ เค•ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคจเคนीं เคนै
  • เคฏเคน เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคธเคซेเคฆ เคฌाเคฒों เค•ो เคตाเคชเคธ เคจเคนीं เคฒा เคธเค•เคคा
  • เคฎुเค–्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคฌाเคฒों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฌเคจाเคคा เคนै

๐Ÿ”Ž เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคฏเคฆि เค†เคช เคฌाเคฒों เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เค•े เคฒिเค เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคฐीเค•ा เคขूंเคข เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคฒเคนเคธुเคจ, เคถเคนเคฆ เค”เคฐ เคฒौंเค— เค•ा เคฏเคน เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคเค• เค…เคš्เค›ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

เคจिเคฏเคฎिเคค เค‰เคชเคฏोเค— เคธे เค†เคชเค•े เคฌाเคฒ เคฎเคœเคฌूเคค, เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฆिเค– เคธเค•เคคे เคนैं।

Nhแบญn xรฉt

Bร i ฤ‘ฤƒng phแป• biแบฟn tแปซ blog nร y

เค†ँเค–ों เค•ी เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เคฅเค•ाเคจ เคธे เคฐाเคนเคค เคชाเคจे เค•े เคฒिเค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคชाเค‰เคกเคฐ เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคซाเคฏเคฆे

 เค†เคœเค•เคฒ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฎोเคฌाเค‡เคฒ, เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เค”เคฐ เคŸीเคตी เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคฆेเค–เคจे เค•े เค•ाเคฐเคฃ เค†ंเค–ों เคฎें เคฅเค•ाเคจ, เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เค†เคฎ เคนो เค—เคˆ เคนै। เคเคธे เคฎें เค•เคˆ เคฒोเค— เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏों เค•ी เคคเคฒाเคถ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคšुเค•ंเคฆเคฐ (Beetroot) เค…เคชเคจे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคตเคฐ्เคงเค• เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै। เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคชाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เค•เคˆ เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคคเคค्เคต เคฎौเคœूเคฆ เคนोเคคे เคนैं, เคœैเคธे: เค†เคฏเคฐเคจ เคซोเคฒेเคŸ (เคตिเคŸाเคฎिเคจ B9) เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ เคฏे เคคเคค्เคต เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค†ंเค–ों เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคฒाเคญ เคนाเคฒांเค•ि เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•िเคธी เคฌीเคฎाเคฐी เค•ा เค‰เคชเคšाเคฐ เคจเคนीं เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•े เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•เคˆ เคคเคฐเคน เคธे เคธเคนाเคฏเคคा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं: 1. เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เค•ा เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‘เค•्เคธीเคกेเคŸिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœो เค†ंเค–ों เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคฌेเคนเคคเคฐ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เค•े ...

เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•े เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคฐीเค•े: เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เคชเคฐ เคญी เคธเค•्เคฐिเคฏ เคœीเคตเคจ เค•ा เคฐเคนเคธ्เคฏ

 เคœैเคธे-เคœैเคธे เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคคी เคนै, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ (Blood Circulation) เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจा เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนो เคœाเคคा เคนै। เค…เคš्เค›ा เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคถเคฐीเคฐ เค•े เคตिเคญिเคจ्เคจ เค…ंเค—ों เคคเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคชเคนुंเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคŠเคฐ्เคœा, เคธเคนเคจเคถเค•्เคคि เค”เคฐ เคฆैเคจिเค• เค—เคคिเคตिเคงिเคฏों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคนाเคฒांเค•ि เค‡ंเคŸเคฐเคจेเคŸ เคชเคฐ เค•เคˆ เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–ों เค•ो เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคธเคฎाเคงाเคจ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคช्เคฐเคธ्เคคुเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•ा เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคคเคฐीเค•ा เคธंเคคुเคฒिเคค เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เค…เคชเคจाเคจा เคนै। เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•्เคฏों เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै? เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เค•ोเคถिเค•ा เคคเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคชเคนुंเคšाเคจे เค•ा เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฌेเคนเคคเคฐ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคธे เคถเคฐीเคฐ เค…เคงिเค• เคธเค•्เคฐिเคฏ เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœाเคตाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏ 1. เคจिเคฏเคฎिเคค เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि เคฐोเคœाเคจा 30 เคฎिเคจเคŸ เคชैเคฆเคฒ เคšเคฒเคจा, เคฏोเค— เคฏा เคนเคฒ्เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เคฒें เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคœिเคฏां, เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ, เคฎेเคตे เค”เคฐ เคฌीเคœों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค†เคนाเคฐ เคนृเคฆเคฏ เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคตाเคนिเค•ाเค“ं เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคฆेเคคा เคนै। 3. เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชिเคं เคถเคฐीเคฐ เคฎें ...

เคนाเคฅों เค•ी เคुเคฐ्เคฐिเคฏों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเคจे เค•े เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ

 เคนเคฎ เค…เค•्เคธเคฐ เคšेเคนเคฐे เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เคญी เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคธंเค•ेเคค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฆिเค–ा เคธเค•เคคी เคนै। เคงूเคช, เคช्เคฐเคฆूเคทเคฃ, เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคนाเคฅ เคงोเคจा เค”เคฐ เคจเคฎी เค•ी เค•เคฎी เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนाเคฅों เคชเคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏां, เคฐूเค–ाเคชเคจ เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคจिเคถाเคจ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคฒเค—เคคे เคนैं। เคเคธे เคฎें เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค”เคฐ เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เคœเคฒ्เคฆी เคฌूเคข़ी เค•्เคฏों เคฆिเค–เคคी เคนै? เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคชेเค•्เคทाเค•ृเคค เคชเคคเคฒी เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคेเคฒ เค•เคฎ เคนोเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เคฏเคน เคฌाเคนเคฐी เคช्เคฐเคญाเคตों เคธे เคœเคฒ्เคฆी เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เคฆेเค–เคญाเคฒ เคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เคค्เคตเคšा เคถुเคท्เค• เค”เคฐ เคฌेเคœाเคจ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคฒเค—เคคी เคนै। เคจींเคฌू, เคถเคนเคฆ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœिंเค— เคธाเคฎเค—्เคฐी เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคฒाเคญ 1. เคค्เคตเคšा เค•ो เคจเคฎी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐें เคถเคนเคฆ เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै, เคœो เคค्เคตเคšा เคฎें เคจเคฎी เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœिंเค— เคธे เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคงिเค• เค•ोเคฎเคฒ เค”เคฐ เคšिเค•เคจी เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคธเค•เคคी เคนै। 3. เคค्เคตเคšा เค•ी เคšเคฎเค• เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคจींเคฌू เคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคค्เคต เคนोเคคे เคนैं เคœो เคค्เคตเคšा เค•ी เคธเคคเคน เค•ो เคธाเคซ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคค्เคตเคšा เคตाเคฒे เคฒोเค—...
×