Chuyแปƒn ฤ‘แบฟn nแป™i dung chรญnh

๐Ÿ‹ เคฌेเค•िंเค— เคธोเคกा เค”เคฐ เคจींเคฌू เคตाเคฒा เคชाเคจी: เค•ैเคธे เคฌเคจाเคं, เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคœเคฐूเคฐी เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां

 เคฌेเค•िंเค— เคธोเคกा เค”เคฐ เคจींเคฌू เค•े เคชाเคจी เค•ा เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เค†เคœเค•เคฒ เคฌเคนुเคค เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เคนो เคฐเคนा เคนै, เค–ाเคธเค•เคฐ เค‰เคจ เคฒोเค—ों เค•े เคฌीเคš เคœो เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคฐीเค•े เคธे เค…เคชเคจी เคธेเคนเคค เคธुเคงाเคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं। เคฒेเค•िเคจ เค•्เคฏा เคฏเคน เคธเคš เคฎें เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै? เค”เคฐ เค‡เคธे เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เค•ैเคธे เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें?

เค‡เคธ เคฒेเค– เคฎें เค†เคชเค•ो เคธเคฌ เค•ुเค› เค†เคธाเคจ เคญाเคทा เคฎें เคœाเคจเคจे เค•ो เคฎिเคฒेเค—ा ๐Ÿ‘‡


๐Ÿงช เคฌेเค•िंเค— เคธोเคกा เค”เคฐ เคจींเคฌू เค•ा เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เค•्เคฏा เคนै?

เคฏเคน เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคฆो เคšीเคœों เคธे เคฌเคจเคคा เคนै:

  • เคฌेเค•िंเค— เคธोเคกा → เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•े pH เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै
  • เคจींเคฌू → เคœो เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै

๐Ÿ‘‰ เคฆोเคจों เคฎिเคฒเค•เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธंเคคुเคฒเคจ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

๐ŸŒฟ เค‡เคธเค•े เคฎुเค–्เคฏ เคซाเคฏเคฆे

๐Ÿ’ง เคชाเคšเคจ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै

เคฏเคน เคนเคฒ्เค•े เคชाเคšเคจ เคธंเคฌंเคงी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

⚖️ pH เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ

เคฌेเค•िंเค— เคธोเคกा เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เค…เคฎ्เคฒเคคा เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

๐Ÿ›ก️ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคช्เคฐเคญाเคต

เคจींเคฌू เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคซ्เคฐी เคฐेเคกिเค•เคฒ्เคธ เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

๐Ÿšฟ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคกिเคŸॉเค•्เคธ เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค•

เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เคธे เคตिเคทैเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคจिเค•ाเคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

๐Ÿฅ„ เค‡เคธे เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เค•ैเคธे เคฌเคจाเคं

๐Ÿ‘‰ เค†เคธाเคจ เคฐेเคธिเคชी:

  • 1 เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी (200 ml)
  • ½ เคจींเคฌू เค•ा เคฐเคธ
  • ½ เค›ोเคŸी เคšเคฎ्เคฎเคš เคฌेเค•िंเค— เคธोเคกा

เคฌเคจाเคจे เค•ी เคตिเคงि:

  1. เคธเคญी เคธाเคฎเค—्เคฐी เค•ो เคฎिเคฒाเคं
  2. เค•ुเค› เคธेเค•ंเคก เค‡ंเคคเคœाเคฐ เค•เคฐें (เคाเค— เคฌเคจेเค—ा)
  3. เคคुเคฐंเคค เคชी เคฒें

⏰ เค‡เคธे เค•เคฌ เค”เคฐ เค•ैเคธे เคชिเคं?

  • เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคฏा เคญोเคœเคจ เค•े เคฌीเคš เคฎें เคฒें
  • เคฆिเคจ เคฎें 1 เคฌाเคฐ เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคจเคนीं
  • เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฒเค—ाเคคाเคฐ เคธेเคตเคจ เคจ เค•เคฐें

⚠️ เคœเคฐूเคฐी เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां

เคฏเคน เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคนเคฐ เค•िเคธी เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏुเค•्เคค เคจเคนीं เคนै:

  • เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช (เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ) เคตाเคฒे เคฒोเค—
  • เค•िเคกเคจी เคธे เคœुเคก़ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं
  • เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฒेเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค…เคธंเคคुเคฒเคจ เคนो เคธเค•เคคा เคนै

๐Ÿ‘‰ เคจिเคฏเคฎिเคค เค‰เคชเคฏोเค— เคธे เคชเคนเคฒे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคœเคฐूเคฐ เคฒें।

❗ เคธเคš เคฏा เคฎिเคฅเค•?

✔ เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคฒेเคจे เคชเคฐ เค•ुเค› เคซाเคฏเคฆे เคฎिเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं
❌ เคฏเคน เค•ोเคˆ เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เค‡เคฒाเคœ เคจเคนीं เคนै
❌ เคฏเคน เคšिเค•िเคค्เคธा เค‰เคชเคšाเคฐ เค•ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคจเคนीं เคนै

๐Ÿ’ฌ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคฌेเค•िंเค— เคธोเคกा เค”เคฐ เคจींเคฌू เค•ा เคชाเคจी เคเค• เคธเคนाเคฏเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคตिเค•เคฒ्เคช เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคธंเคคुเคฒिเคค เคคเคฐीเค•े เคธे เคนी เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।

๐Ÿ‘‰ เค…เคธเคฒी เคฐाเคœ เคนै — เคธंเคคुเคฒเคจ! ๐ŸŒฟ

Nhรฃn:

Nhแบญn xรฉt

ฤฤƒng nhแบญn xรฉt

Bร i ฤ‘ฤƒng phแป• biแบฟn tแปซ blog nร y

๐ŸŒฟ เคตเคน เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค–ाเคฆ्เคฏ เคœो เค˜ुเคŸเคจों เค•ो เคœเคฒ्เคฆी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै

 เค˜ुเคŸเคจों เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคเค• เค†เคฎ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै, เค–ाเคธเค•เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคธाเคฅ। เค•เคˆ เคฒोเค— เคฆเคฐ्เคฆ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคšเคฒเคจे-เคซिเคฐเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคธुเคงाเคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคœเคฒ्เคฆी เคธเคฎाเคงाเคจ เคคเคฒाเคถเคคे เคนैं। เคนाเคฒ เคนी เคฎें, เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค•ाเคซी เคšเคฐ्เคšा เคนो เคฐเคนी เคนै เคœो เคœोเคก़ों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เค˜ुเคŸเคจों เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค•्เคฏा เคฏเคน เคธเคš เคนै? เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं। ๐Ÿฆต เค˜ुเคŸเคจों เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เค•्เคฏों เคนोเคคा เคนै? เค˜ुเคŸเคจों เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เค•े เค•เคˆ เค•ाเคฐเคฃ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं: เค‰เคชाเคธ्เคฅि (เค•ाเคฐ्เคŸिเคฒेเคœ) เค•ा เค˜िเคธเคจा (เค‘เคธ्เคŸिเคฏोเค†เคฐ्เคฅเคฐाเค‡เคŸिเคธ) เคธूเคœเคจ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เค•เคฎी เค…เคงिเค• เคตเคœเคจ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจा เค˜ुเคŸเคจों เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธเคนी เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคฆेเคจा เคœเคฐूเคฐी เคนै। ๐Ÿฅ— เค•ौเคจ เคธा เค–ाเคฆ्เคฏ เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै? เคนाเคฒांเค•ि เค•ोเคˆ เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคธเคฎाเคงाเคจ เคจเคนीं เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคเคธे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคœो เค•ोเคฒेเคœเคจ, เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เค”เคฐ เคธूเคœเคจ-เคฐोเคงी เค—ुเคฃों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं, เคœोเคก़ों เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคे เคนैं। ๐Ÿ‘‰ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคœिเคฒेเคŸिเคจ (เค•ोเคฒेเคœเคจ เค•ा เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค) เค•ोเคฒेเคœเคจ เค‰เคชाเคธ्เคฅि เค•ा เคฎुเค–्เคฏ เค˜เคŸเค• เคนै, เคœो เค‡เคธเค•ी เคธंเคฐเคšเคจा เค”เคฐ เคฒเคšीเคฒाเคชเคจ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เคฏे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคญी เค‰เคชเคฏोเค—ी เคนैं: เค“เคฎेเค—ा-3 เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎเค›เคฒ...
ฤฤƒng nhแบญn xรฉt
ฤแปc thรชm

๐ŸŒฟ เคชैเคฐों เคฎें เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เคธुเคงाเคฐเคจे เค•े เคฒिเค 7 เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคœเคก़ी-เคฌूเคŸिเคฏाँ (เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคฐीเค•ा)

 เค•्เคฏा เค†เคชเค•ो เคฆिเคจ เค•े เค…ंเคค เคฎें เคชैเคฐों เคฎें เคญाเคฐीเคชเคจ, เคเคจเคเคจाเคนเคŸ เคฏा เคธूเคœเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคी เคนै? เคฏเคน เค–เคฐाเคฌ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ (Poor Circulation) เค•ा เคธंเค•ेเคค เคนो เคธเค•เคคा เคนै — เค”เคฐ เคฏเคน เคธเคฎเคธ्เคฏा เคœिเคคเคจी เคฆिเค–เคคी เคนै เค‰เคธเคธे เค•เคนीं เค…เคงिเค• เค†เคฎ เคนै। เค…เคš्เค›ी เค–เคฌเคฐ เคฏเคน เคนै เค•ि เค•ुเค› เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคœเคก़ी-เคฌूเคŸिเคฏाँ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เค”เคฐ เคฐाเคนเคค เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนैं। ⚠️ เคชैเคฐों เคฎें เค–เคฐाเคฌ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เค•्เคฏों เคนोเคคा เคนै? เค‡เคธเค•े เคฎुเค–्เคฏ เค•ाเคฐเคฃ เคนैं: เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि เค•ी เค•เคฎी เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌैเค เคจा เคฏा เค–เคก़े เคฐเคนเคจा เคฐเค•्เคค เคตाเคนिเค•ाเค“ं เคธे เคœुเคก़ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคँ เค…เคงिเค• เคตเคœเคจ เค…เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ ๐Ÿ‘‰ เคธเคฎเคฏ เค•े เคธाเคฅ เคฏเคน เคฆเคฐ्เคฆ, เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เคตैเคฐिเค•ाเคœ़ เคจเคธों เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै। ๐ŸŒฑ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคœเคก़ी-เคฌूเคŸिเคฏाँ 1. ๐ŸŒฟ เค…เคฆเคฐเค• (Ginger) เค…เคฆเคฐเค• เคฎें เคฅเคฐ्เคฎोเคœेเคจिเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคนोเคคा เคนै เคœो เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै। ✔ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै ✔ เคธूเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै ✔ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค—เคฐ्เคฎ เคฐเค–เคคा เคนै 2. ๐Ÿƒ เค—िंเค—्เค•ो เคฌिเคฒोเคฌा (Ginkgo Biloba) เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคธिเคฆ्เคง เคœเคก़ी-เคฌूเคŸिเคฏों เคฎें เคธे เคเค•। ✔ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคฌเคข़ाเคคा เคนै ✔ เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคธुเคงाเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ ✔ เคŠเคคเค•ों เคคเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคชเคนुँเคšाเคคा เคนै 3. ๐ŸŒฟ เคฐोเคœ़เคฎेเคฐी (Alecrim) เคธुเค—ंเคงिเคค เคนोเคจे เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคฌเคนु...
ฤฤƒng nhแบญn xรฉt
ฤแปc thรชm

เคนाเคฅों เค•ी เคुเคฐ्เคฐिเคฏों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเคจे เค•े เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ

 เคนเคฎ เค…เค•्เคธเคฐ เคšेเคนเคฐे เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เคญी เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคธंเค•ेเคค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฆिเค–ा เคธเค•เคคी เคนै। เคงूเคช, เคช्เคฐเคฆूเคทเคฃ, เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคนाเคฅ เคงोเคจा เค”เคฐ เคจเคฎी เค•ी เค•เคฎी เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนाเคฅों เคชเคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏां, เคฐूเค–ाเคชเคจ เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคจिเคถाเคจ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคฒเค—เคคे เคนैं। เคเคธे เคฎें เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค”เคฐ เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เคœเคฒ्เคฆी เคฌूเคข़ी เค•्เคฏों เคฆिเค–เคคी เคนै? เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคชेเค•्เคทाเค•ृเคค เคชเคคเคฒी เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคेเคฒ เค•เคฎ เคนोเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เคฏเคน เคฌाเคนเคฐी เคช्เคฐเคญाเคตों เคธे เคœเคฒ्เคฆी เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เคฆेเค–เคญाเคฒ เคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เคค्เคตเคšा เคถुเคท्เค• เค”เคฐ เคฌेเคœाเคจ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคฒเค—เคคी เคนै। เคจींเคฌू, เคถเคนเคฆ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœिंเค— เคธाเคฎเค—्เคฐी เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคฒाเคญ 1. เคค्เคตเคšा เค•ो เคจเคฎी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐें เคถเคนเคฆ เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै, เคœो เคค्เคตเคšा เคฎें เคจเคฎी เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœिंเค— เคธे เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคงिเค• เค•ोเคฎเคฒ เค”เคฐ เคšिเค•เคจी เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคธเค•เคคी เคนै। 3. เคค्เคตเคšा เค•ी เคšเคฎเค• เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคจींเคฌू เคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคค्เคต เคนोเคคे เคนैं เคœो เคค्เคตเคšा เค•ी เคธเคคเคน เค•ो เคธाเคซ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคค्เคตเคšा เคตाเคฒे เคฒोเค—...
ฤฤƒng nhแบญn xรฉt
ฤแปc thรชm