Chuyแปƒn ฤ‘แบฟn nแป™i dung chรญnh

๐ŸŒ™ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจाเค‡เคŸ เคนेเคฏเคฐ เคฎाเคธ्เค•: เคฎเคœเคฌूเคค, เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฌाเคฒों เค•ा เค†เคธाเคจ เคฐाเคœ

เค•्เคฏा เค†เคชเคจे เค•เคญी เคธोเคšा เคนै เค•ि เคฌिเคจा เคฎเคนंเค—े เคŸ्เคฐीเคŸเคฎेंเคŸ เค•े เค†เคช เคธुเคฌเคน เค‰เค ें เค”เคฐ เค†เคชเค•े เคฌाเคฒ เคจเคฐเคฎ, เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เค”เคฐ เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸेเคก เคนों?

เค†เคœเค•เคฒ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจाเค‡เคŸ เคนेเคฏเคฐ เคฎाเคธ्เค• เคคेเคœी เคธे เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เคนो เคฐเคนा เคนै — เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคธाเคฎเค—्เคฐी เค”เคฐ เคฒंเคฌा เคธเคฎเคฏ เคฎिเคฒเค•เคฐ เคถाเคจเคฆाเคฐ เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฆेเคคे เคนैं।



๐ŸŒฟ เคฐाเคค เคฎें เคนेเคฏเคฐ เคฎाเคธ्เค• เคฒเค—ाเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे

เคฐाเคค เค•े เคธเคฎเคฏ เคฌाเคฒ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคคเคฐीเค•े เคธे เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‡เคธ เคฆौเคฐाเคจ เคฌाเคฒ เคธूเคฐเคœ, เคงूเคฒ เค”เคฐ เค—เคฐ्เคฎी เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนเคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เคฎाเคธ्เค• เค—เคนเคฐाเคˆ เคคเค• เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै।

เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ, เคถเคนเคฆ, เคเคตोเค•ाเคกो เค”เคฐ เคเคฒोเคตेเคฐा เคœैเคธे เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคค्เคต เคฌाเคฒों เค•ो เค—เคนเคฐाเคˆ เคธे เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं।

๐Ÿ‘‰ เคชเคฐिเคฃाเคฎ: เคฎुเคฒाเคฏเคฎ, เคฎเคœเคฌूเคค เค”เคฐ เคซ्เคฐिเคœ़-เคซ्เคฐी เคฌाเคฒ।


✨ เค‡เคธ เคจाเค‡เคŸ เคฎाเคธ्เค• เค•े เคฎुเค–्เคฏ เคซाเคฏเคฆे

๐Ÿ’ง 1. เค—เคนเคฐी เคจเคฎी (เคกीเคช เคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ)

เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคेเคฒ เคฌाเคฒों เค•ी เคœเคก़ों เคคเค• เคœाเค•เคฐ เคจเคฎी เคฌเคจाเค เคฐเค–เคคे เคนैं।

๐ŸŒฑ 2. เค—เคนเคจ เคชोเคทเคฃ

เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคซैเคŸी เคเคธिเคก เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคธाเคฎเค—्เคฐी เคฌाเคฒों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคी เคนै।

๐Ÿ’ช 3. เคฌाเคฒों เค•ी เคฎเคœเคฌूเคคी เค”เคฐ เคตृเคฆ्เคงि

เคฏเคน เคธ्เค•ैเคฒ्เคช เค•ो เคธเค•्เคฐिเคฏ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคฌाเคฒों เค•े เคตिเค•ाเคธ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

✨ 4. เคซ्เคฐिเคœ़ เค•เคฎ เค”เคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เคšเคฎเค•

เคฌाเคฒ เคœ्เคฏाเคฆा เคธ्เคฎूเคฆ เค”เคฐ เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เคฆिเค–เคคे เคนैं।


๐Ÿฅ‘ เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจाเค‡เคŸ เคนेเคฏเคฐ เคฎाเคธ्เค• เคฐेเคธिเคชी

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 2 เคฌเคก़े เคšเคฎ्เคฎเคš เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ
  • 1 เคฌเคก़ा เคšเคฎ्เคฎเคš เคถเคนเคฆ
  • ½ เคชเค•ा เคนुเค† เคเคตोเค•ाเคกो
  • (เคตैเค•เคฒ्เคชिเค•) เคเคฒोเคตेเคฐा เคœेเคฒ

เคฌเคจाเคจे เค•ी เคตिเคงि:

  1. เคเคตोเค•ाเคกो เค•ो เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคฎैเคถ เค•เคฐें।
  2. เค‡เคธเคฎें เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ เค”เคฐ เคถเคนเคฆ เคฎिเคฒाเคं।
  3. เคšाเคนें เคคो เคเคฒोเคตेเคฐा เคœेเคฒ เคฎिเคฒाเคं।
  4. เคฌाเคฒों เคชเคฐ (เคธूเค–े เคฏा เคนเคฒ्เค•े เค—ीเคฒे) เคฒเค—ाเคं।
  5. เคนเคฒ्เค•े เคนाเคฅों เคธे เคฎเคธाเคœ เค•เคฐें เค”เคฐ เคถॉเคตเคฐ เค•ैเคช เคชเคนเคจ เคฒें।
  6. เคชूเคฐी เคฐाเคค เค•े เคฒिเค เค›ोเคก़ เคฆें।
  7. เคธुเคฌเคน เคถैเคฎ्เคชू เคธे เคงो เคฒें।

๐Ÿ’ก เคธुเคाเคต: เคคเค•िเค เค•ो เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคคौเคฒिเคฏा เคฏा เค•เคตเคฐ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें।


๐ŸŒ™ เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•ैเคธे เค•เคฐें

  • เคนเคซ्เคคे เคฎें 1 เคฌाเคฐ เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें (เคฌเคนुเคค เคธूเค–े เคฌाเคฒों เค•े เคฒिเค 2 เคฌाเคฐ)
  • เคœ्เคฏाเคฆा เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค‰เคชเคฏोเค— เคจ เค•เคฐें
  • เคธुเคฌเคน เค…เคš्เค›े เคธे เคฌाเคฒ เคงोเคं
  • เคชเคนเคฒे เคเคฒเคฐ्เคœी เคŸेเคธ्เคŸ เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐें

⚠️ เค•िเคจ เคฒोเค—ों เค•ो เคธाเคตเคงाเคจी เคฐเค–เคจी เคšाเคนिเค

  • เค‘เคฏเคฒी เคธ्เค•ैเคฒ्เคช เคตाเคฒे เคฒोเค— เค•เคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें
  • เคฐाเคค เคฎें เคคेเคœ เคฏा เคœเคฒเคจ เคชैเคฆा เค•เคฐเคจे เคตाเคฒी เคšीเคœों เคธे เคฌเคšें
  • เคœ्เคฏाเคฆा เคฌाเคฒ เคเคก़เคจे เคชเคฐ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒें

๐ŸŒŸ เค•्เคฏा เค‡เคธे เค†เคœ़เคฎाเคจा เคšाเคนिเค?

เคนाँ! เคฏเคน เคจाเค‡เคŸ เคนेเคฏเคฐ เคฎाเคธ्เค• เคนै:

✔ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค•
✔ เคธเคธ्เคคा
✔ เค•ेเคฎिเค•เคฒ-เคซ्เคฐी
✔ เคจिเคฏเคฎिเคค เค‰เคชเคฏोเค— เคชเคฐ เคฌेเคนเคฆ เคช्เคฐเคญाเคตी


๐Ÿ”Ž เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฌिเคจा เคœ्เคฏाเคฆा เค–เคฐ्เคš เค•िเค เค…เคชเคจे เคฌाเคฒों เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค”เคฐ เคธुंเคฆเคฐ เคฌเคจाเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจाเค‡เคŸ เคนेเคฏเคฐ เคฎाเคธ्เค• เคเค• เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนै।

๐Ÿ‘‰ เค‡เคธे เค†เคœ़เคฎाเคं เค”เคฐ เคธुเคฌเคน เค‰เค เคคे เคนी เค…เคชเคจे เคฌाเคฒों เคฎें เคซเคฐ्เค• เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐें!


Nhแบญn xรฉt

Bร i ฤ‘ฤƒng phแป• biแบฟn tแปซ blog nร y

เค†ँเค–ों เค•ी เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เคฅเค•ाเคจ เคธे เคฐाเคนเคค เคชाเคจे เค•े เคฒिเค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคชाเค‰เคกเคฐ เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคซाเคฏเคฆे

 เค†เคœเค•เคฒ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฎोเคฌाเค‡เคฒ, เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เค”เคฐ เคŸीเคตी เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคฆेเค–เคจे เค•े เค•ाเคฐเคฃ เค†ंเค–ों เคฎें เคฅเค•ाเคจ, เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เค†เคฎ เคนो เค—เคˆ เคนै। เคเคธे เคฎें เค•เคˆ เคฒोเค— เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏों เค•ी เคคเคฒाเคถ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคšुเค•ंเคฆเคฐ (Beetroot) เค…เคชเคจे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคตเคฐ्เคงเค• เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै। เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคชाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เค•เคˆ เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคคเคค्เคต เคฎौเคœूเคฆ เคนोเคคे เคนैं, เคœैเคธे: เค†เคฏเคฐเคจ เคซोเคฒेเคŸ (เคตिเคŸाเคฎिเคจ B9) เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ เคฏे เคคเคค्เคต เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค†ंเค–ों เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคฒाเคญ เคนाเคฒांเค•ि เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•िเคธी เคฌीเคฎाเคฐी เค•ा เค‰เคชเคšाเคฐ เคจเคนीं เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•े เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•เคˆ เคคเคฐเคน เคธे เคธเคนाเคฏเคคा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं: 1. เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เค•ा เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‘เค•्เคธीเคกेเคŸिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœो เค†ंเค–ों เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคฌेเคนเคคเคฐ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เค•े ...

เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•े เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคฐीเค•े: เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เคชเคฐ เคญी เคธเค•्เคฐिเคฏ เคœीเคตเคจ เค•ा เคฐเคนเคธ्เคฏ

 เคœैเคธे-เคœैเคธे เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคคी เคนै, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ (Blood Circulation) เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจा เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนो เคœाเคคा เคนै। เค…เคš्เค›ा เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคถเคฐीเคฐ เค•े เคตिเคญिเคจ्เคจ เค…ंเค—ों เคคเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคชเคนुंเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคŠเคฐ्เคœा, เคธเคนเคจเคถเค•्เคคि เค”เคฐ เคฆैเคจिเค• เค—เคคिเคตिเคงिเคฏों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคนाเคฒांเค•ि เค‡ंเคŸเคฐเคจेเคŸ เคชเคฐ เค•เคˆ เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–ों เค•ो เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคธเคฎाเคงाเคจ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคช्เคฐเคธ्เคคुเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•ा เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคคเคฐीเค•ा เคธंเคคुเคฒिเคค เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เค…เคชเคจाเคจा เคนै। เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•्เคฏों เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै? เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เค•ोเคถिเค•ा เคคเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคชเคนुंเคšाเคจे เค•ा เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฌेเคนเคคเคฐ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคธे เคถเคฐीเคฐ เค…เคงिเค• เคธเค•्เคฐिเคฏ เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœाเคตाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏ 1. เคจिเคฏเคฎिเคค เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि เคฐोเคœाเคจा 30 เคฎिเคจเคŸ เคชैเคฆเคฒ เคšเคฒเคจा, เคฏोเค— เคฏा เคนเคฒ्เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เคฒें เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคœिเคฏां, เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ, เคฎेเคตे เค”เคฐ เคฌीเคœों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค†เคนाเคฐ เคนृเคฆเคฏ เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคตाเคนिเค•ाเค“ं เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคฆेเคคा เคนै। 3. เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชिเคं เคถเคฐीเคฐ เคฎें ...

เคนाเคฅों เค•ी เคुเคฐ्เคฐिเคฏों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเคจे เค•े เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ

 เคนเคฎ เค…เค•्เคธเคฐ เคšेเคนเคฐे เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เคญी เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคธंเค•ेเคค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฆिเค–ा เคธเค•เคคी เคนै। เคงूเคช, เคช्เคฐเคฆूเคทเคฃ, เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคนाเคฅ เคงोเคจा เค”เคฐ เคจเคฎी เค•ी เค•เคฎी เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนाเคฅों เคชเคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏां, เคฐूเค–ाเคชเคจ เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคจिเคถाเคจ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคฒเค—เคคे เคนैं। เคเคธे เคฎें เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค”เคฐ เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เคœเคฒ्เคฆी เคฌूเคข़ी เค•्เคฏों เคฆिเค–เคคी เคนै? เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคชेเค•्เคทाเค•ृเคค เคชเคคเคฒी เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคेเคฒ เค•เคฎ เคนोเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เคฏเคน เคฌाเคนเคฐी เคช्เคฐเคญाเคตों เคธे เคœเคฒ्เคฆी เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เคฆेเค–เคญाเคฒ เคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เคค्เคตเคšा เคถुเคท्เค• เค”เคฐ เคฌेเคœाเคจ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคฒเค—เคคी เคนै। เคจींเคฌू, เคถเคนเคฆ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœिंเค— เคธाเคฎเค—्เคฐी เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคฒाเคญ 1. เคค्เคตเคšा เค•ो เคจเคฎी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐें เคถเคนเคฆ เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै, เคœो เคค्เคตเคšा เคฎें เคจเคฎी เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœिंเค— เคธे เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคงिเค• เค•ोเคฎเคฒ เค”เคฐ เคšिเค•เคจी เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคธเค•เคคी เคนै। 3. เคค्เคตเคšा เค•ी เคšเคฎเค• เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคจींเคฌू เคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคค्เคต เคนोเคคे เคนैं เคœो เคค्เคตเคšा เค•ी เคธเคคเคน เค•ो เคธाเคซ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคค्เคตเคšा เคตाเคฒे เคฒोเค—...
×