Chuyแปƒn ฤ‘แบฟn nแป™i dung chรญnh

๐ŸŒฟ เคซेเคซเคก़ों เค•े เคฒिเค เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคšाเคฏ: เคซाเคฏเคฆे, เคฌเคจाเคจे เค•ी เคตिเคงि เค”เคฐ เค‰เคชเคฏोเค—

 เคถ्เคตเคธเคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ (respiratory health) เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคนाเคฒ เค•े เคตเคฐ्เคทों เคฎें, เค•เคˆ เคฒोเค— เคซेเคซเคก़ों เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เค•े เคฒिเค เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคšाเคฏ เคœैเคธे เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคตिเค•เคฒ्เคชों เค•ी เค“เคฐ เคฌเคข़ เคฐเคนे เคนैं।

เคฒेเค•िเคจ เค•्เคฏा เคฏे เคšाเคฏ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนैं? เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं।


๐ŸŒฑ เคซेเคซเคก़ों เค•े เคฒिเค เคšाเคฏ เค•्เคฏों เค‰เคชเคฏोเค—ी เคฎाเคจी เคœाเคคी เคนै?

เค•ुเค› เคœเคก़ी-เคฌूเคŸिเคฏों เคฎें เคเคธे เค—ुเคฃ เคนोเคคे เคนैं เคœो เคถ्เคตเคธเคจ เคคंเคค्เคฐ เค•ो เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เคœैเคธे:

  • เคถांเคค เค•เคฐเคจे เคตाเคฒे เค—ुเคฃ
  • เคนเคฒ्เค•े เคธूเคœเคจ-เคฐोเคงी (anti-inflammatory) เคช्เคฐเคญाเคต
  • เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคเค•्เคธเคชेเค•्เคŸोเคฐेंเคŸ (เคฌเคฒเค—เคฎ เคจिเค•ाเคฒเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค•)
  • เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ

๐Ÿ’ก เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เคฏเคน เค†เคชเค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคเค• เค…เคš्เค›ा เคชूเคฐเค• เคนो เคธเค•เคคी เคนै।

๐Ÿ’ช เคธंเคญाเคตिเคค เคซाเคฏเคฆे

✔️ เค–ांเคธी เคฎें เคฐाเคนเคค

เค—เคฒे เค•ी เคœเคฒเคจ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै।

✔️ เคธांเคธ เคฒेเคจे เคฎें เคธเคนूเคฒिเคฏเคค

เคถ्เคตเคธเคจ เคฎाเคฐ्เค— เค•ो เคธाเคซ เคฐเค–เคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคी เคนै।

✔️ เคถ्เคตเคธเคจ เค…เคธुเคตिเคงा เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा

เคนเคฒ्เค•े เคฒเค•्เคทเคฃों เคฎें เค†เคฐाเคฎ เคฆे เคธเค•เคคी เคนै।

✔️ เคเค•्เคธเคชेเค•्เคŸोเคฐेंเคŸ เคช्เคฐเคญाเคต

เคฌเคฒเค—เคฎ เคจिเค•ाเคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै।

✔️ เคธเคฎเค—्เคฐ เค†เคฐाเคฎ เค”เคฐ เคธुเค•ूเคจ

เค—เคฐ्เคฎ เคšाเคฏ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคคी เคนै।

๐Ÿฅฃ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคšाเคฏ เคฌเคจाเคจे เค•ी เค†เคธाเคจ เคตिเคงि

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1 เค›ोเคŸा เคšเคฎ्เคฎเคš เคœเคก़ी-เคฌूเคŸी (เคœैเคธे เคชुเคฆीเคจा, เค…เคฆเคฐเค• เคฏा เค…เคจ्เคฏ เคชเคค्เคคिเคฏां)
  • 250 ml เคชाเคจी

เคฌเคจाเคจे เค•ी เคตिเคงि:

  1. เคชाเคจी เค‰เคฌाเคฒें
  2. เค‰เคธเคฎें เคœเคก़ी-เคฌूเคŸी เคกाเคฒें
  3. 10 เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เคขเค•เค•เคฐ เคฐเค–ें
  4. เค›ाเคจเค•เคฐ เค—เคฐ्เคฎ-เค—เคฐ्เคฎ เคชिเคं

๐Ÿ’ก เคธ्เคตाเคฆ เค•े เคฒिเค เคถเคนเคฆ เคฏा เคจींเคฌू เคฎिเคฒा เคธเค•เคคे เคนैं।

⏰ เคธेเคตเคจ เค•ैเคธे เค•เคฐें

  • เคฆिเคจ เคฎें 1–2 เค•เคช
  • เค—เคฐ्เคฎ เคนी เคชिเคं
  • เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคธे เคฌเคšें

⚠️ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां

  • เคฏเคน เคšिเค•िเคค्เคธा เค‰เคชเคšाเคฐ เค•ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคจเคนीं เคนै
  • เคฏเคฆि เคฒเค•्เคทเคฃ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌเคจे เคฐเคนें, เคคो เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธंเคชเคฐ्เค• เค•เคฐें
  • เคœिเคจ เคฒोเค—ों เค•ो เค—ंเคญीเคฐ เคถ्เคตเคธเคจ เคฐोเค— เคนैं, เคตे เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เค•ी เคธเคฒाเคน เคฒें

๐Ÿ’ฌ เค•्เคฏा เคฏเคน เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคी เคนै?

เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคšाเคฏ เคนเคฒ्เค•े เคฒเค•्เคทเคฃों เคฎें เคฐाเคนเคค เค”เคฐ เค†เคฐाเคฎ เคฆे เคธเค•เคคी เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เค•िเคธी เคฌीเคฎाเคฐी เค•ा เคชूเคฐ्เคฃ เค‡เคฒाเคœ เคจเคนीं เคนै।

๐Ÿ“Œ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคšाเคฏ เค•ो เค…เคชเคจी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เคซेเคซเคก़ों เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคเค• เคธเคฐเคฒ เค•เคฆเคฎ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคธเคฎเคเคฆाเคฐी เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เค•े เคธाเคฅ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।

๐Ÿ‘‰ เค…ंเคคिเคฎ เคธुเคाเคต:
เค…เคชเคจे เคซेเคซเคก़ों เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคฐोเคœ़ाเคจा เค›ोเคŸे-เค›ोเคŸे เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏों เคธे เค•เคฐें! ๐ŸŒฑ✨

Nhแบญn xรฉt

ฤฤƒng nhแบญn xรฉt

Bร i ฤ‘ฤƒng phแป• biแบฟn tแปซ blog nร y

เค†ँเค–ों เค•ी เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เคฅเค•ाเคจ เคธे เคฐाเคนเคค เคชाเคจे เค•े เคฒिเค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคชाเค‰เคกเคฐ เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคซाเคฏเคฆे

 เค†เคœเค•เคฒ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฎोเคฌाเค‡เคฒ, เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เค”เคฐ เคŸीเคตी เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคฆेเค–เคจे เค•े เค•ाเคฐเคฃ เค†ंเค–ों เคฎें เคฅเค•ाเคจ, เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เค†เคฎ เคนो เค—เคˆ เคนै। เคเคธे เคฎें เค•เคˆ เคฒोเค— เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏों เค•ी เคคเคฒाเคถ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคšुเค•ंเคฆเคฐ (Beetroot) เค…เคชเคจे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคตเคฐ्เคงเค• เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै। เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคชाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เค•เคˆ เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคคเคค्เคต เคฎौเคœूเคฆ เคนोเคคे เคนैं, เคœैเคธे: เค†เคฏเคฐเคจ เคซोเคฒेเคŸ (เคตिเคŸाเคฎिเคจ B9) เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ เคฏे เคคเคค्เคต เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค†ंเค–ों เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคฒाเคญ เคนाเคฒांเค•ि เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•िเคธी เคฌीเคฎाเคฐी เค•ा เค‰เคชเคšाเคฐ เคจเคนीं เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•े เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•เคˆ เคคเคฐเคน เคธे เคธเคนाเคฏเคคा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं: 1. เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เค•ा เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‘เค•्เคธीเคกेเคŸिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœो เค†ंเค–ों เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคฌेเคนเคคเคฐ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เค•े ...
ฤฤƒng nhแบญn xรฉt
ฤแปc thรชm

เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•े เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคฐीเค•े: เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เคชเคฐ เคญी เคธเค•्เคฐिเคฏ เคœीเคตเคจ เค•ा เคฐเคนเคธ्เคฏ

 เคœैเคธे-เคœैเคธे เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคคी เคนै, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ (Blood Circulation) เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจा เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนो เคœाเคคा เคนै। เค…เคš्เค›ा เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคถเคฐीเคฐ เค•े เคตिเคญिเคจ्เคจ เค…ंเค—ों เคคเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคชเคนुंเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคŠเคฐ्เคœा, เคธเคนเคจเคถเค•्เคคि เค”เคฐ เคฆैเคจिเค• เค—เคคिเคตिเคงिเคฏों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคนाเคฒांเค•ि เค‡ंเคŸเคฐเคจेเคŸ เคชเคฐ เค•เคˆ เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–ों เค•ो เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคธเคฎाเคงाเคจ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคช्เคฐเคธ्เคคुเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•ा เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคคเคฐीเค•ा เคธंเคคुเคฒिเคค เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เค…เคชเคจाเคจा เคนै। เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•्เคฏों เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै? เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เค•ोเคถिเค•ा เคคเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคชเคนुंเคšाเคจे เค•ा เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฌेเคนเคคเคฐ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคธे เคถเคฐीเคฐ เค…เคงिเค• เคธเค•्เคฐिเคฏ เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœाเคตाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏ 1. เคจिเคฏเคฎिเคค เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि เคฐोเคœाเคจा 30 เคฎिเคจเคŸ เคชैเคฆเคฒ เคšเคฒเคจा, เคฏोเค— เคฏा เคนเคฒ्เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เคฒें เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคœिเคฏां, เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ, เคฎेเคตे เค”เคฐ เคฌीเคœों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค†เคนाเคฐ เคนृเคฆเคฏ เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคตाเคนिเค•ाเค“ं เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคฆेเคคा เคนै। 3. เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชिเคं เคถเคฐीเคฐ เคฎें ...
ฤฤƒng nhแบญn xรฉt
ฤแปc thรชm

เคนाเคฅों เค•ी เคुเคฐ्เคฐिเคฏों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเคจे เค•े เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ

 เคนเคฎ เค…เค•्เคธเคฐ เคšेเคนเคฐे เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เคญी เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคธंเค•ेเคค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฆिเค–ा เคธเค•เคคी เคนै। เคงूเคช, เคช्เคฐเคฆूเคทเคฃ, เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคนाเคฅ เคงोเคจा เค”เคฐ เคจเคฎी เค•ी เค•เคฎी เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนाเคฅों เคชเคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏां, เคฐूเค–ाเคชเคจ เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคจिเคถाเคจ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคฒเค—เคคे เคนैं। เคเคธे เคฎें เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค”เคฐ เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เคœเคฒ्เคฆी เคฌूเคข़ी เค•्เคฏों เคฆिเค–เคคी เคนै? เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคชेเค•्เคทाเค•ृเคค เคชเคคเคฒी เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคेเคฒ เค•เคฎ เคนोเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เคฏเคน เคฌाเคนเคฐी เคช्เคฐเคญाเคตों เคธे เคœเคฒ्เคฆी เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เคฆेเค–เคญाเคฒ เคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เคค्เคตเคšा เคถुเคท्เค• เค”เคฐ เคฌेเคœाเคจ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคฒเค—เคคी เคนै। เคจींเคฌू, เคถเคนเคฆ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœिंเค— เคธाเคฎเค—्เคฐी เค•े เคธंเคญाเคตिเคค เคฒाเคญ 1. เคค्เคตเคšा เค•ो เคจเคฎी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐें เคถเคนเคฆ เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै, เคœो เคค्เคตเคšा เคฎें เคจเคฎी เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। 2. เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœिंเค— เคธे เคนाเคฅों เค•ी เคค्เคตเคšा เค…เคงिเค• เค•ोเคฎเคฒ เค”เคฐ เคšिเค•เคจी เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคธเค•เคคी เคนै। 3. เคค्เคตเคšा เค•ी เคšเคฎเค• เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคจींเคฌू เคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคคเคค्เคต เคนोเคคे เคนैं เคœो เคค्เคตเคšा เค•ी เคธเคคเคน เค•ो เคธाเคซ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाเคฒांเค•ि เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคค्เคตเคšा เคตाเคฒे เคฒोเค—...
ฤฤƒng nhแบญn xรฉt
ฤแปc thรชm
×